第一阶段：危机评估（1-2周）

1. 确认事实与自我定位

核查真相：避免仅凭猜测行动，需通过通信记录、财务流水等客观证据确认是否真实存在婚外关系（注意：取证需合法）。

区分类型：

偶发性出轨（如酒后失控）：可能反映婚姻内部长期压抑

情感型外遇（持续情感投入）：常伴随核心需求未被满足（如情感忽视）

习惯性出轨（多次重复）：可能涉及人格特质问题（如自恋型人格）

2. 评估婚姻基础

情感账户余额：回忆近3年双方是否仍有积极互动（如共同旅行、深夜谈心）

修复意愿评估：

出轨方是否主动坦白？坦白后是否表现出愧疚行为（如交还工资卡、切断联系）

受害方能否承受重建过程中的反复创伤闪回（PTSD症状常见）

第二阶段：决策制定（1-3个月）

1. 冷静处理三原则

延迟重大决定：不在愤怒期签署离婚协议（数据显示冲动离婚者5年内复婚率达23%）

隔离伤害源：要求出轨方立即停止与第三者接触，必要时更换工作/住址

财务保全：冻结联名账户，咨询律师厘清财产分割法律风险

2. 深度沟通框架

出轨方需回答的核心问题：

"这段关系满足了你哪些在婚姻中未被满足的需求？"（可能是性、情感认同或权力感）

"你如何看待我们婚姻的未来？"

受害方需自我追问：

"我能否在未来数年不以此事作为攻击武器？"

"婚姻中我是否也存在责任盲区？"（如长期冷暴力）