一、先厘清“不恩爱”的本质

情感状态类型

慢性消耗型：长期缺乏沟通，习惯性冷战，但仍有责任纽带（如共同育儿）。

创伤型：因背叛、暴力等导致信任彻底崩塌，一方或双方心存怨恨。

成长错位型：人生目标、价值观分歧扩大，难以调和（如丁克VS生育、事业VS家庭）。

区分“不爱”与“暂时疲惫”

婚姻低谷期常见情感淡化（如产后抑郁、中年危机），未必代表关系终结；

测试方法：设想“若对方遭遇重大危机，你是否仍愿支持？”若答案是肯定的，感情基底可能尚存。

二、评估“修复可能性”的关键指标

1. 双方意愿度

单方努力：仅一方试图挽救，易陷入“讨好-麻木”循环，效果有限；

共同觉醒：即使现状糟糕，但双方承认问题并愿尝试改变，转机概率更高。

2. 核心矛盾是否触及底线

可协商问题（如家务分配、消费观念）可通过磨合改善；

底线问题（如反复出轨、肢体暴力、赌博成瘾）需优先考虑人身安全与心理止损。

3. 外部支持资源

能否获得婚姻咨询、家庭调解等专业帮助？

亲友是否提供情感支持而非单向施压（如“为了孩子必须忍”）？